そして炭水化物だけが勝者となった　結局、何を食べればよいのか？

下元式ダイエットの下元です。

で、具体的に何を食べればよいのかを知りたい。

痩せたいんだけど、下元さんは抽象的理論が多すぎる。

そろそろそう思うだろうと思って、僕が普段何を食べているか、どういうふうに、いつ、どれだけ食べているかを記事にします。

先に原則を軽くお伝えします。

物理学は熱力学第一法則「エネルギー保存の法則」は必須！

高脂質断糖ダイエッターの中には旧帝大出身者もいるなか、なぜかスピリチュアルなことを言い始めて「段投稿脂質ならいくら食べてもOK!」という頭の中まで牛脂まみれになる変な人達がいますが・・・

入るエネルギーに対して出るエネルギー量が多くなければ絶対に痩せられません！

( ；´∀｀) ＜ 高校物理からやり直せよ・・・

インスリンは出すときは出せ！

インスリンは筋肉量を維持してくれます。

断糖高脂質食では筋肉量維持のために高タンパク食を同時に取りますが、これはインスリン抵抗性・耐糖能異常を招きます。

ますますインスリンが効かなくなるので、もっともっとタンパク質が必要になり、最新の栄養学である栄養幾何学の用語であるタンパク質ターゲットがどんどん上がっていきます。

その弊害は、ｍ－TORという遺伝子群・酵素群の過剰活性化とそれに伴うIGF-1（インスリン様成長因子）の過剰分泌により折りたたみ異常のタンパク質や日々発生するがん細胞の除去がうまくいかなくなり、結果として老化といわゆる文明病の数々を発症することになります。

お前の身体はプリウスだ！

( ﾟдﾟ)・・・ついに血迷ったか！？

いやいや、ハイブリッドカーの充放電システムに似てるねって話です。

インスリンがでなければ、その時間は膵臓からグルカゴンが分泌されます。

インスリンが出るときは充電モード、すなわち脂肪を溜め込むモードで、グルカゴンが出るときは脂肪を燃焼するモード！

人の体はこのどちらかのモードにしか入らないように出来ています。

放電モード、脂肪消費モードに入るには体中の糖質を燃焼し終わる必要があります。

糖質も脂質も、共にミトコンドリア細胞でATPという最強のエネルギー源に変換され、初めて人の体が、神経系も心臓血管系もなにもかもが動きははじめるのです。

(´Д｀) ＜ ごはんの話ま～だ～？

はいはいただいま！以上を踏まえた上で見てくれ！

【さっき食べたもの】

・カロリーオフ豆乳入低脂質フルーツグラノーラ２００グラムハチミツとジャム入

・じゃがいもポタージュスープ、アンチョビソース、乾燥シイタケ、パルミジャーノレッジャーノ粉チーズ、味噌たまり、他入の旨味爆弾スープ３００ミリリットル

・黄桃缶詰４２５グラム

・バナナ２本

・メロンパン

たまにはこんな日もありますが・・・

【２週間前に食べたもの】

・ピザハットの持ち帰り限定マルゲリータピザMサイズ３枚

・ドクターペッパー

( ；´∀｀) ＜ ジャンクフード食うのかよ！？

こんな日もありますよ。

【３週間前に食べたもの】

・野菜オンリーカレー、圧力鍋でセルロースの細胞壁をぶっ壊し、ファイトケミカルでいっぱいのカレー！１リットル。

さっき食べたものは時短重視のメニュー。

２週間前に食べたものは久々に羽目を外してみたかった！

３週間前のものは超健康志向、DNA、ヒストン構造、染色体、細胞核が大喜びなメニューです。

先の原則を守れば基本痩せていきます。

それに加えて、これら３つの具体的メニューには、ある共通点があります。

１，ピザ以外は低タンパク質でありアミノ酸であるメチオニン含有量が最低限であること。

２，旨味がたくさんあり、とくにさっき食べたものにはグルタミン酸だけでなく呈味性ヌクレオチドが含まれること。

３，腹がふくれるように炭水化物が多めの分、脂質は控えめになっていること・・・ピザ以外！

（ ＃・∀・） ＜ ｳﾙｾｪｰ!アプリ注文で１枚５６２円って書かれてたらダイエットなんかどうでもいいだろ！（白目）

原則がわかれば様々なメニューが立ち上がってきます！

よく、高グリセミックインデックス指数の食べ物は血管を傷つけるなどでよくないとは言われますが、目的や効果、またそういうジャンクを食べたあとのアフターケアができるならば、メロンパンとかもフツーに食べられますよ！

ほらほら、やってみ断糖とか脱炭水化物？

食文化の否定だし、そもそも狩猟採集民はそんなことしてないよ。

糖質や炭水化物が文明病、２型糖尿病や骨粗鬆症や白内障やガンやエトセトラを増やしているという人たちこそIGF－１ことインスリン様成長因子について何も知らないのでしょう。

赤身肉や加工肉、そして流行りのプロテイン、牛乳、卵、これらを成人後に摂取していればそちらのほうがIGF-1を大量に分泌するようになります。

これが文明病の原因物質です！

ChatGPTに聴いてごらん！

無知蒙昧にして頭の中まで牛脂で出来ている断糖ダイエッターに城下の盟を誓わせよう！我々こそが先に健康的に痩せ、メロンパンとドクターペッパーを片手に、彼らに和を請わさしめるのだ！プロージット！！

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